fbpx

Masaż twarzy Gua Sha – jak zrobić? zasady, technika

masaz gua sha płytka

Masaż twarzy kamieniem Gua Sha może dać znakomite efekty. Warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo używać płytki Gua Sha, tak aby nie wyrządzić sobie krzywdy…. Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje o zasadach i technice wykonania tego masażu.

Wszyscy znamy ideę uciskania i masowania napiętych mięśni ciała. W medycynie naturalnej płaski kamień kwarcowy lub jadeitowy od wieków wykorzystywany jest do łagodzenia bólu napięciowego i usuwania zastojów limfatycznych (przeczytaj więcej: Co to jest masaż Gua Sha). Ale od kiedy do naszej świadomości dotarło też, jak ważne są mięśnie twarzy i jakie negatywne skutki przynosi stres i napięcie oraz fakt, że te czynniki wpływają również na szybsze starzenie się skóry, masaż Gua Sha trafił do naszej kosmetyczki.

Należy jednak wiedzieć, że kamień Gua Sha to narzędzie wykorzystywane do celów leczniczych, nieodpowiednio użyte, może zaszkodzić. Technika wykonywania masażu płaskim kamieniem różni się również od masażu rollerem jadeitowym. W Gua Sha ważna jest siła nacisku oraz kierunek wykonywania masażu. Niewłaściwa technika może spowodować siniaki, obrzęki i pękanie naczyń krwionośnych.

W tym artykule:

  1. Jakie korzyści daje masaż twarzy Gua Sha
  2. Ważne zasady masażu
  3. Jak zrobić masaż twarzy Gua Sha?
  4. Jakie efekty daje masaż?
  5. Kiedy robić masaż?
  6. Jaka jest różnica między kamieniem Gua Sha a wałkiem jadeitowym?

Jakie korzyści daje masaż twarzy Gua Sha?

Regularnie i prawidłowo wykonywany masaż twarzy Gua Sha może dać wiele korzyści, a w nich między innymi:

  • łagodzenie napięć mięśni twarzy, karku i szyi
  • drenaż limfatyczny i zmniejszenie obrzęków
  • przeciwdziałanie starzeniu grawitacyjnemu i powstawaniu tzw. doliny łez
  • wygładzenie i ujędrnienie skóry
  • poprawa krążenia krwi

Ważne zasady masażu:

  • nigdy nie używaj siły, nie dociskaj kamienia ani nie trzyj nim skóry. Nacisk nie powinien być zbyt mocny, zacznij od lekkiego nacisku, aby sprawdzić jak zareaguje skóra oraz mięśnie twarzy i ewentualnie nieco zwiększ nacisk przy kolejnych masażach. Skóra powinna być lekko zaróżowiona po wykonaniu masażu
  • nigdy nie używaj kamienia Gua Sha na suchą skórę – możesz uszkodzić naskórek oraz spowodować podrażnienia. Użyj do masażu lekkiego olejku lub kremu nawilżającego. W miarę wchłaniania kosmetyku użyj go ponowie
  • wykonuj masaż od środka twarzy i na zewnątrz w kierunku węzłów chłonnych. Nie wykonuj ruchów w tę i z powrotem – możesz spowodować zastój limfy i obrzęki oraz pękanie naczyń krwionośnych
  • nie wykonuj masażu codziennie, wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie muszą się naturalnie zregenerować

Wskazówka: zanim wykonasz masaż twarzy Gua Sha rozmasuj limfę we właściwym kierunku. Aby to zrobić, przyłóż dwa palce obu dłoni do środka czoła i przesuń nimi w dół twarzy przez skronie, ucho, zewnętrzną linię szyi aż do obojczyków. Powtórz czynność dwa razy i tak samo zakończ masaż.

Jak zrobić masaż twarzy Gua Sha?

Masaż twarzy gua sha

Znając już zasady możesz przystąpić do masażu. Używanie płytki Gua Sha jest bardzo proste. Po natłuszczeniu skóry postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

  • przesuwaj kamieniem po skórze od trzech do pięciu razy na obszar. Trzymaj kamień gua sha zakrzywioną stroną do twarzy. Delikatnie przesuwaj go w górę i na zewnątrz, zaczynając od szyi
  • następnie przejdź na linię żuchwy i wokół ust, zaczynając od podbródka. Pamiętaj: zawsze wykonuj krótkie ruchy w jednym kierunku, a nie tam i z powrotem. Jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki, przesuwaj kamieniem delikatnie po skórze, a potem nieco mocniej, aby rozluźnić mięśnie twarzy
  • wykonaj trzy ruchy kamieniem przy linii nosa na zewnątrz w kierunku skroni
  • przejdź na obszar pod oczami, przyłóż kamień płasko do skóry, a następnie delikatne głaszcz nim skórę pod oczami
  • na koniec przesuwaj kamieniem po czole, małymi poziomymi ruchami nad kością brwiową oraz pionowo między brwiami

Wskazówka: każde pociągnięcie zakończ punktowymi ruchami okrężnymi, lekko dociskając kamień, dzięki temu zrelaksujesz mięśnie twarzy po każdym ruchu i zwiększysz efekty. Możesz również użyć kamienia do masażu karku. Postępuj wtedy na tych samych zasadach – przesuwaj kamieniem w górę, od dolnej lini karku w kierunku głowy.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać masaż twarzy Gua Sha:

Jakie efekty daje masaż?

Regularny masaż kamieniem Gua Sha może dać wiele wspaniałych efektów, oto jak wpływa na poszczególne partie twarzy:

  • szyja – pociągnięcia w górę poprawiają krążenie, ujędrniają, unoszą skórę i przeciwdziałają starzeniu grawitacyjemu i powstawaniu drugiego podbródka
  • linia żuchwy, policzki i podbródek – ruchy od wewnętrznej strony twarzy unoszą skórę, jednocześnie ją ujędrniając, mogą również poprawić owal twarzy i zapobiegać tzw. chomikom
  • nos – delikatne krótkie pociągnięcia łagodzą obrzęki
  • oczy – ruchy pod oczami redukują zmarszczki, cienie i zaczerwienienia, jednocześnie działając kojąco i wygładzająco, zapobiegają powstawaniu tzw. doliny łez
  • czoło – poziome i pionowe pociągnięcia, zmniejszają napięcie mięśni, wygładzają zmarszczki i zapobiegają kolejnym

Jak szybko pojawią się efekty?

Masaż Gua Sha może dać szybkie efekty jeśli chcesz zlikwidować obrzęki i napięcie mięśni. Zalecamy jednak robienie masażu twarzy gua sha regularnie, aby zobaczyć inne korzyści, takie jak na przykład ujędrnienie skóry. Pamiętajmy również, że każda prewencja przeciwstarzeniowa przynosi efekty tylko wtedy, kiedy wykonuje się ją konsekwentnie i długofalowo.

Kiedy robić masaż?

Wykonuj masaż Gua Sha 2 do 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o porę dnia – rano czy wieczorem, to zależy od tego jakich efektów oczekujesz i z jakimi problemami się borykasz. Rano masaż gua sha leczy obrzęki, jednocześnie energetyzując skórę. Wieczorem natomiast masaż rozluźni napięte w ciągu dnia mięśnie twarzy, działając relaksująco i zapobiegając zmarszczkom. Warto obie techniki stosować naprzemiennie.

Jaka jest różnica między kamieniem Gua Sha a wałkiem jadeitowym?

Zarówno gua sha, jak i wałek jadeitowy pomagają w drenażu limfatycznym. Jednak masaż twarzy płytką gua sha koncentruje się na tkance łącznej, rozluźnia i stymuluje mięśnie, ujędrnia skórę oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek wywołanych napięciem mięśni. Kształt gua sha jest idealnie zaprojektowany do „rzeźbienia” mięśni twarzy, poprzez jednoczesne uciskanie ich i rozciąganie.

Podsumowując, zdecydowanie warto zrobić masaż Gua Sha w domu i włączyć go do swojej pielęgnacyjnej rutyny. Odpowiednio wykonany może dać zaskakujące efekty, szczególnie jeśli borykasz się z takimi problemami jak obrzęki, a także napięciowe bóle głowy. Masaż Gua Sha to również, po prostu, świetny sposób na domowy relaks po ciężkim dniu.