Emaptia
Emaptia
Emaptia

Silnie odczuwasz emocje innych? Być może jesteś empatą

Jeśli słyszałaś, że jesteś wrażliwa, dotykają Ciebie emocje innych, być może jesteś wysoce empatyczna. Empata to osoba bardzo wyczulona na uczucia i emocje otaczających ją osób. Empaci czują to, co druga osoba czuje na głębokim poziomie emocjonalnym. Ich zdolność do rozpoznawania i odczuwania emocji innych wykracza poza zwykłą empatię, polegającą na zrozumieniu uczuć innych. Empaci po prostu przejmują te emocje na siebie.

Choć wiele osób twierdzi, że posiada podobne umiejętności, nauka wciąż jest podzielona co do tego, czy istnieją prawdziwi empaci, którzy potrafią wykorzystać i kontrolować swoje zdolności. Naukowcy odkryli natomiast w mózgu tzw. neurony lustrzane. Są to komórki nerwowe, które pozwalają nam na odczuwanie emocji innych ludzi i odzwierciedlanie ich w naszym umyśle.

Wydaje się, że niektórzy ludzie mają więcej neuronów lustrzanych niż inni, co sugeruje, że istnieją osoby o szczególnych zdolnościach empatycznych. Skąd się bierze empatyczność? Empatia może być dziedziczna lub wynikać z doświadczeń życiowych. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na emocje ze względu na swój charakter, osobowość czy pochodzenie.

Czy jesteś empatą?

Jeśli chcesz zbadać swoją empatię, istnieją różne testy i kwestionariusze, które mogą w tym pomóc. Jeden z popularnych testów empatii to skala empatii firmy Simon Baron-Cohen, która składa się z 60 pytań. Test ten mierzy twoją zdolność do rozumienia i reagowania na emocje innych ludzi, a także Twoją własną empatię.

Innym testem jest kwestionariusz empatii opublikowany w „Journal of Personality and Social Psychology”, który mierzy zdolność do rozumienia emocji innych ludzi, a także zdolność do odczuwania emocji. Test ten składa się z 28 pytań.

Inne sposoby na określenie swojej empatii to:

  • Uważne słuchanie: skupienie się na rozmówcy i zwracanie uwagi na jego słowa i emocje;
  • Samoocena: zastanowienie się, jakie są Twoje reakcje na emocje innych ludzi i jakie są Twoje uczucia w różnych sytuacjach;
  • Obserwacja swojego zachowania: zastanowienie się, jak często i jak łatwo ulegasz emocjom innych ludzi i jakie są Twoje reakcje na ich potrzeby.

Warto jednak pamiętać, że empatia nie jest czymś, co można zmierzyć w sposób jednoznaczny. To cecha, która istnieje na różnych poziomach i może się zmieniać w zależności od sytuacji. Dlatego ważne jest, aby nie oceniać siebie lub innych ludzi jedynie na podstawie testów, ale raczej patrzeć na empatię jako na proces, który wymaga praktyki i ciągłego rozwoju.

Jakie są cechy empaty?

Niektóre z typowych cech osób wysoce empatycznych to:

Empatia

Nie ma wątpliwości, że niektórzy ludzie są bardziej skłonni do empatii niż inni. Wszyscy znaliśmy kogoś w naszym życiu, kto był po prostu utalentowany w odczytywaniu naszych uczuć, tak jak wszyscy znamy ludzi, którzy wydają się całkowicie oderwani od uczuć, otaczających ich osób.

Intuicja

Empaci mają też zwykle duże poczucie intuicji. Ufają swoim instynktom i często kierują się intuicją przy podejmowaniu decyzji. Ponieważ są tak wyczuleni na to, jak czują się inni, mogą wychwycić subtelne informacje lub wskazówki, które mogą pomóc im w podejmowaniu decyzji.

Opiekuńczy

Ludzie, którzy opisują siebie jako empatów, również bardzo troszczą się o innych. Rozumieją potrzeby, życzenia i lęki, z którymi borykają się inni, więc empata może starać się, aby inni ludzie mieli rzeczy, których potrzebują. Z tego powodu ludzie mogą opisywać ich jako delikatnych lub serdecznych. Jednak ta tendencja może czasami utrudniać empatom wyznaczanie granic z innymi.

Wrażliwość

Empaci są nie tylko wrażliwi na emocje, ale mają tendencję do wychwytywania innych aspektów środowiska. Oznacza to, że mogą być bardziej świadomi dźwięków, zapachów i innych fizycznych doznań, których inni ludzie mogą nie zauważyć. W rezultacie empata może być bardziej zaniepokojony pewnymi zapachami lub być wrażliwy na hałas w otoczeniu.

Czy jesteś empatą?

Możesz zacząć od zadania sobie kilku pytań dotyczących tego, jak dobrze odnosisz się do innych oraz jak fizycznie i emocjonalnie reagujesz na duże emocjonalne wydarzenia w Twoim otoczeniu. Jeśli stwierdzisz, że odpowiadasz „tak” na większość lub wszystkie z tych pytań, istnieje duża szansa, że ​​jesteś empatą:

  • Czy przejmujesz na siebie stres innych?
  • Czy w przeszłości zarzucono Ci zbytnią wrażliwość?
  • Czujesz się przytłoczona w zatłoczonych miejscach?
  • Czy inni opisaliby Ciebie jako osobę empatyczną?

Ponieważ nie ma ustalonych kryteriów określających, czy jesteś empatą, odpowiedź na to pytanie jest całkowicie subiektywna i może ostatecznie sprowadzić się do tego, czy uważasz się za empatę.

Jak być bardziej empatycznym

Jeśli chcesz poprawić swoje zdolności empatii, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby stać się bardziej empatycznym w swoim codziennym życiu.

  • Zainteresuj się innymi. Zacznij zauważać, jak zachowują się inni, w tym to, co mówią oraz obserwuj ich język ciała. Rozmawiaj z nimi i aktywnie słuchaj, co mają do powiedzenia.
  • Wyobraź sobie siebie w czyimś życiu. Empatia polega na umiejętności spojrzenia na sytuację oczami innej osoby. Empaci mogą to robić w sposób naturalny, ale możesz także wzmocnić swoją zdolność do empatii, aktywnie myśląc o tym, jak by to było być na miejscu innej osoby.
  • Otwórz się na innych. Jeśli chcesz, aby inni ludzie dzielili się z Tobą swoimi uczuciami, ważna jest wrażliwość na innych. Mów o swoich uczuciach i daj innym przestrzeń do podzielenia się swoimi emocjami.

Dołącz do nas